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건강 & 라이프26

정상인데 아픈 사람들 2편｜피검사 정상인데 늘 피곤하다, ‘숨은 염증’의 실체 대사성 염증- 정상인데 피곤한 이유, 수치로는 안 보이는 숨은 염증과 회복 루틴 - 검진 수치는 정상인데 피로·체기·부기가 반복된다면 대사성 염증을 의심해야 합니다.IL-6·TNF-α 같은 염증 인자가 자율신경과 수면·에너지 대사에 미치는 영향을 풀어보고,순환·면역·소화력 회복 루틴으로 몸의 흐름을 되찾는 방법을 안내합니다.1. “아프지 않은 염증”의 시작 검진 결과도 겉으로 보이는 모습도 멀쩡해 보이는데...왜 이렇게 피곤할까? 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치는 정상인데매일 아침 몸이 무겁고, 식후에는 졸리고, 머리가 멍한 상태. 이런 현상은 단순한 피로나 스트레스가 아니라‘대사성 염증(Metaflammation)’의 시작일 수 있습니다. 대사성 염증(Metaflammation)대사(에너지 생성) 과정에.. 2025. 9. 30.
정상인데 아픈 사람들 1편｜대사성 염증과 담적증후군, 몸이 보내는 첫 번째 경고 대사증후군과 담적증후군, 모두 몸의 대사 불균형에서 시작됩니다.혈관·위장 순환이 막히면 피로·체중 증가·소화장애로 이어집니다.주요 증상·검사·보건소 관리 프로그램까지 한눈에 정리.요약 키워드대사증후군 증상 | 담적증후군 원인 | 대사 불균형 예방법 | 만성 피로 원인 | 순환 장애 | 건강검진 | 보건소 무료검사대사 불균형에서 시작되는 전신 질환의 고리- 대사증후군과 담적증후군, 몸이 보내는 숨은 경고 - 눈에 보이지 않는 대사 불균형, 몸이 보내는 신호“건강검진은 정상인데 늘 피로하다”“속이 더부룩하고 체중이 쉽게 늘어난다”이런 증상은 단순한 피로나 나이 탓이 아닐 수 있습니다.대사 불균형은 혈당, 혈압, 체지방, 호르몬 균형 등 몸의 ‘속도’를 무너뜨려전신 질환으로 번질 수 있는 위험 신호입니다. 그.. 2025. 9. 29.
당뇨 전단계, 당뇨병 예방 아직 기회는 남아있습니다 | 당뇨병을 이해하고 예방하는 생활 가이드 “당뇨 전단계는 당뇨병으로 가기 전 마지막 기회입니다. 당뇨병 원인부터 증상, 당화혈색소, 식단·운동 관리까지 실질적인 예방 가이드를 확인하세요.”당뇨 전단계, 당뇨병 예방 아직 기회는 남아있습니다- 당뇨병을 이해하고 예방하는 생활 가이드 -1. 당뇨병이란 무엇인가요?당뇨병(Diabetes Mellitus)은 혈액 속에 포도당(혈당)이 지나치게 많아지는 만성 대사 질환입니다.우리가 섭취한 음식 중 탄수화물은 소화 과정을 거쳐 포도당으로 바뀌고, 이 포도당은 에너지원으로 사용되기 위해 세포 안으로 이동해야 합니다. 이때 필수적인 역할을 하는 것이 바로 인슐린입니다. 🔹 인슐린이란?인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 혈중 포도당을 세포 안으로 흡수하게 도와주는 '열쇠'와 같은 역할을 합니다. 인슐린이 .. 2025. 9. 27.
추석 송편 만들기｜전통의 맛과 가족의 정을 담다 추석 맞이 송편 만들기- 전통의 맛과 가족의 정을 담다 - 추석 송편 만들기 완벽 가이드!송편의 유래부터 반죽 꿀팁, 깨·밤·검은콩·팥 소 비교까지, 추석다운 풍요로움을 느끼게 해주는 전통 송편 레시피를 소개합니다. 📖 송편의 유래 송편(松片)의 이름은 ‘솔잎(松葉)’에서 비롯되었다는 설이 가장 널리 알려져 있습니다.찜기에 솔잎을 깔아 함께 쪄 향을 더하는 전통에서 나온 이름이지요.솔잎은 향뿐 아니라 방부 효과도 있어 음식이 쉽게 상하지 않도록 돕습니다. 또한, 삼국사기에 따르면 신라 시대 추석 무렵 길쌈(베짜기) 대회를 열었고, 그 보상 잔치에서 송편과 같은 떡을 빚어 먹었다고 전해집니다.즉, 송편은 단순한 음식이 아니라 풍요·길상(吉祥)·화합을 상징하는 대표적인 명절 음식으로 자리 잡아왔습니다.1.. 2025. 9. 23.

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