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건강 & 라이프48

기록이 선명해지려면, 하루의 정보부터 나누어야 합니다 | 기록 도구보다 먼저 필요한 '정보 분류 기준'으로 기록 효율 높이는 법 기록이 흩어지는 이유는 도구가 많아서가 아니라 정보의 성질을 구분하지 않았기 때문입니다. 하루의 정보를 네 가지 기준으로 나누고, 기록 도구를 목적에 맞게 활용해 기록을 선명하게 정리하는 방법을 소개합니다.🌿 흩어진 기록을 하나의 삶으로 정리하는 법 ② 기록이 선명해지려면, 하루의 정보부터 나누어야 합니다- 기록 도구보다 먼저 필요한 '정보 분류 기준'으로 기록 효율 높이는 법 - 기록을 잘하고 싶은 마음은 굴뚝같지만, 정작 기록은 흩어지고 정리는 점점 더 어려워진다는 생각을 자주 하게 돼요.다양한 기록 도구(노션, 메모 앱, 다이어리 등)를 충분히 가지고 있음에도 어느 순간부터 기록이 부담으로 느껴진다면, 그 이유는 기록 능력이 부족해서가 아니라 하루 동안 다루는 정보의 성질이 서로 다르기 때문일.. 2025. 12. 8.
기록이 많아질수록 정리는 왜 어려워질까? | 흩어진 기록을 이해하는 첫걸음 메모·수첩·다이어리·노션 등 도구가 많은데도 기록이 더 복잡해지는 이유는 무엇일까요?흩어진 기록이 정리되지 않는 핵심 원인을 심리·정보 구조 관점에서 설명하는 INFJSoul 기록 시스템 시리즈 ①편. 🌿 흩어진 기록을 하나의 삶으로 정리하는 법 ① 기록이 많아질수록 정리는 왜 어려워질까?- 흩어진 기록을 이해하는 첫걸음 - 우리는 기록 도구가 넘쳐나는 시대를 살고 있습니다. 수첩, 포스트잇, 휴대폰 메모, 업무 다이어리, 일기장, 노션, 캘린더까지. 원하는 순간에 무언가를 남길 수 있는 방법은 정말 많아졌습니다. 메모를 남길 공간은 이렇게 많은데, 이상하게도 정리는 더 어려워지고, 막상 필요할 때는 "어디에 적어두었지?" 하고 기억이 나지 않는 경험을 반복하게 됩니다. "혹시 당신의 메모는 지금 어디.. 2025. 12. 8.
허리 통증 주사 완전 정리|스테로이드 vs 비스테로이드, 내 허리에는 무엇이 맞을까? 허리 통증에서 스테로이드 주사가 언제 효과적이고, 언제 비스테로이드 주사가 더 안전한지 알려드립니다. 히알루론산 주사까지 포함한 허리 치료 옵션을 이해하기 쉬운 언어로 정리한 안내서입니다[2편] 허리 통증 주사 완전 정리|스테로이드 vs 비스테로이드, 내 허리에는 무엇이 맞을까? - 스테로이드 주사 vs 스테로이드 없는 주사, 선택 기준 완전 정리 - 허리 통증으로 병원을 찾으면 많은 분들이 “주사 맞으세요”라는 권유를 받습니다.그리고 대부분 그 주사를 ‘스테로이드 주사(뼈주사)’라고 생각하죠. 하지만 실제 허리 통증 치료에는스테로이드가 필요한 경우와 필요하지 않은 경우,그리고 대체 가능한 다양한 비스테로이드 주사 치료가 존재합니다. 이 글에서는스테로이드 주사가 언제 효과적인지어떤 경우 스테로이드 없는 .. 2025. 12. 5.
스테로이드 완전 정리|효과, 부작용, 작용 원리까지 한 번에 이해하기 스테로이드의 효과, 부작용, 작용 기전이 궁금하셨다면 이 글에서 한 번에 정리해드립니다. 면역·대사·호르몬 시스템과 연결되는 기전적 부작용부터 사용 원칙과 대체 치료까지 자세하게 안내합니다.[1편] 스테로이드 완전 정리 | 효과, 부작용, 작용 원리까지 한 번에 이해하기– 스테로이드는 왜 효과적이고, 왜 부작용이 생길까? –스테로이드는 병원에서 가장 널리 처방되는 항염증·면역조절 약물입니다.염증을 빠르게 가라앉히고 통증을 완화하는 데 효과적이지만,한편으로는 “부작용이 강하다”, “뼈에 안 좋다” 같은 이야기도 많이 들리죠. 그래서 많은 분들이 궁금해합니다.“스테로이드는 독한 약인가?”“조금만 써도 위험한가?”“뼈가 썩는다던데 사실일까?”이번 글에서는 스테로이드란 무엇인지,왜 빠른 효과를 내는지,왜 부작용.. 2025. 12. 4.
닌자 무선 블라스트 포터블 블렌더 솔직 후기 | 간편 세척·강한 파워·일상 루틴에 딱 맞는 무선 블렌더 초보도 부담 없이 매일 쓰는 무선 블렌더!닌자 무선 블라스트 포터블 블렌더의 장점·아쉬운 점·세척법·블렌딩 성능을 실제 사용 후기와 함께 자세히 정리했습니다. 1~2인 가족 아침 루틴에 특히 잘 맞는 블렌더예요. 닌자 무선 블라스트 포터블 블렌더 솔직 후기- 간편 세척·강한 파워·일상 루틴에 딱 맞는 무선 블렌더 - 아침에 간단하게 주스나 요거트 스무디를 만들어 먹는 날이 많아지면서‘조립·세척이 간편한 무선 블렌더’를 찾게 되었어요. 큰 블렌더는 성능은 훌륭하지만꺼내고 → 조립하고 → 다시 씻는 과정이 번거롭고,작은 텀블러형 제품은 파워나 내구성이 부족해 금방 손이 멀어지더라고요. 그러다 눈에 들어온 제품이 바로“닌자 블라스트 포터블 블렌더(NINJA BLAST PORTABLE BLENDER)”였습니다.. 2025. 12. 3.
늙은호박죽 만드는법 완벽정리|효능·저당 레시피·단호박 대체까지 가을 제철 늙은호박으로 만드는 건강한 호박죽 레시피. 효능·간단 조리법·저당 버전·단호박 대체법·고구마·단밤 활용까지 한 번에 정리했습니다.🍂 가을 제철 음식 🍂 늙은호박죽 만드는법 완벽정리|효능·저당 레시피·단호박 대체까지 가을이 깊어질수록 시장과 마트에 주황빛 늙은호박이 많이 보이기 시작합니다.단호박보다 수분감이 많고 은근한 단맛이 있어, 이 계절에 특히 잘 어울리는 따뜻한 음식이 바로 늙은호박죽이에요. 저도 예전엔 늙은호박을 통째로 사서 직접 손질해 본 적이 있는데…껍질이 너무 단단하고 힘이 많이 들어서 몇 번 해보다가 솔직히 포기했습니다. 그래서 요즘은 인터넷이나 마트에서 손질된 늙은호박을 거의 기본으로 사용해요.껍질·씨·태좌까지 모두 제거된 상태라 바로 냄비에 넣기만 하면 돼서 너무 편하거든.. 2025. 12. 2.
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