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건강 & 라이프48

좁은 공간도 작은 도서관처럼! 몰리 회전책장으로 완성하는 독서습관 최적화 - 몰리 회전책장 사용후기 📚 좁은 공간도 작은 도서관처럼! 몰리 회전책장으로 완성하는 독서습관 최적화 📚 - 몰리 회전책장 사용 후기 - 여러 권의 책을 동시에 읽는 병행 독서 습관을 가진 사람에게 꼭 맞는 책장!좁은 공간에서도 깔끔하게 정리하고, 독서 리듬을 끊기지 않게 해주는 몰리 회전책장 사용 후기를 소개합니다. 1. 병행 독서를 즐기는 사람에게 안성맞춤 저는 책을 한 권 끝까지 읽은 뒤에 다른 책을 시작하기보다는, 읽다가 흥미로운 주제가 나오면 관련된 책을 찾아 읽거나 다른 책으로 자연스럽게 넘어가는 스타일이에요. 그래서 한 번에 2~3권의 책을 번갈아 가며 읽는 경우가 많습니다.(병행 독서 또는 동시 독서)읽는 책, 필사할 책, 참고할 책, 잠시 곁에 두고 싶은 책들이 늘어나다보면 방과 책상은 금세 어수선해집니다. .. 2025. 9. 14.
하루 물 섭취량 완벽 가이드｜얼마나, 어떻게 마셔야 할까? 하루 물 섭취량, 정답은 있을까? “물을 하루에 꼭 2리터 마셔야 한다”는 말을 들어본 적 있으시죠?저는 사실 물을 잘 안 마시는 사람이에요. 갈증도 거의 없고, 물맛이 밍밍해서 피하게 되더라고요.하지만 최근 건강 관리에 관심을 갖게 되면서, ‘내가 충분히 마시고 있나?’ 하는 궁금증이 생겼습니다.오늘은 권장 섭취량부터 주의사항, 최신 연구, 실천 팁까지 종합적으로 정리해 보겠습니다. 1. 하루 권장 수분 섭취량일반 권장량: 성인 하루 약 1.5~2L (6~10잔)체중 기준 계산법: 체중(kg) × 30~35ml연령·성별 권장량 (한국영양학회 2020)20대 남성 2.6L / 여성 2.1L65세 이상 남성 2.1L / 여성 1.8L임신·수유부는 추가 섭취 필요“하루 2L”는 평균치일 뿐, 개인별 차이가 .. 2025. 9. 14.
전국 말라리아 경보 발령｜2025 국내 발생 현황과 예방수칙 총정리 🦟 말라리아 완전정리- 원인·증상·예방·백신·국내 발생 현황까지 - 말라리아 원인·증상·예방·치료까지 한눈에 정리!국내 발생 현황과 예방약 정보, 해외여행 전 꼭 알아야 할 건강 가이드입니다. 1. 말라리아란 무엇일까? 말라리아(Malaria)는 모기(Anopheles 속 암컷 모기)에 의해 전파되는 기생충성 감염병입니다.세계보건기구(WHO)에 따르면 매년 수억 명이 감염되고, 수십만 명이 사망하는 치명적 감염병이에요. 최근에는 기후 변화와 이상 고온 현상으로 인해 국내에서도 말라리아 발생이 늘어나고 있으며, 2025년 8월 19일 질병관리청이 전국 말라리아 경보를 발령하기도 했습니다. 왜 암컷 모기일까?암컷 모기만 알을 낳기 위해 사람의 피에서 단백질을 섭취합니다.수컷 모기는 흡혈하지 않아 전염과 관.. 2025. 9. 10.
견과류 효능과 하루 섭취 가이드｜효능·섭취량·보관법·호두정과·그레놀라 활용법 견과류의 효능부터 하루 섭취량, 보관법까지 한눈에! 호두정과·그레놀라 활용법으로 맛있고 건강하게 즐기는 슈퍼푸드 가이드를 소개합니다. 견과류 효능과 하루 섭취 가이드- 효능·섭취량·보관법·호두정과·그레놀라 활용법 - 견과류는 단백질, 불포화지방산, 식이섬유, 비타민, 미네랄까지 현대인에게 꼭 필요한 영양소를 한 알에 담은 슈퍼푸드입니다.하루 한 줌(약 28g)만으로도 심장 건강·다이어트·피부 관리·면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.1. 견과류 효능 & 대표 견과류 견과류는 각 영양소마다 강점이 있습니다.심혈관 건강불포화지방산 → 혈중 콜레스테롤 감소, 동맥경화 예방호두(오메가-3 ALA), 아몬드(단일불포화지방)다이어트·포만감단백질 & 식이섬유 → 식욕 억제, 혈당 안정화아몬드(단백질·식이섬유 풍부).. 2025. 9. 8.
블루베리 효능·칼로리·당지수·보관법 총정리｜하루 섭취량과 먹는 방법 블루베리 효능·칼로리·당지수·보관법부터 하루 섭취량과 먹는 방법까지 한눈에 정리했습니다.건강과 다이어트에 좋은 대표 슈퍼푸드 블루베리, 지금부터 자세히 알아볼까요? 블루베리 효능·칼로리·당지수·보관법 총정리｜하루 섭취량과 먹는 방법 1. 블루베리진달래과에 속하는 관목의 열매파란빛과 새콤달콤한 맛대표 품종 : 로부시(Lowbush), 하이부시(Highbush), 래비트아이(Rabbiteye)제철 : 7~9월블루베리는 전 세계적으로 사랑받는 대표적인 슈퍼푸드(Superfood)입니다.풍부한 항산화 성분과 영양소 덕분에 눈 건강, 심혈관 보호, 면역력 강화에 효과적이며, 칼로리와 당지수가 낮아 다이어트 식품으로도 인기가 많습니다. 2. 블루베리 칼로리와 당지수칼로리 : 100g당 약 60kcal당지수(GI).. 2025. 9. 7.
2025 어르신 스포츠상품권 2차 신청 총정리｜65세 이상 최대 15만 원 운동 지원 혜택 2025 어르신 스포츠상품권 2차 신청 총정리65세 이상 최대 15만 원 운동 지원 혜택 나이가 들수록 꾸준한 운동은 건강과 활력의 핵심입니다.하지만 헬스장·수영장·생활체육시설을 이용하는 비용이 부담되어 시작조차 못하시는 어르신들이 많습니다. 이런 어려움을 덜어드리기 위해 정부가 마련한 제도가 바로 어르신 스포츠상품권입니다.올해는 1차에 이어 2차 신청 일정이 확정되어, 신청을 놓쳤던 분들에게 다시 한 번 기회가 열렸습니다. 오늘은 2025 어르신 스포츠상품권 2차 신청 일정, 대상, 방법, 사용처, 유의사항까지 한눈에 정리해드리겠습니다.자녀분들도 부모님, 조부모님 신청을 꼭 도와드리면 좋습니다. 어르신 스포츠상품권이란? 어르신 스포츠상품권은만 65세 이상 기초연금 수급 어르신께서 생활체육 활동을 더.. 2025. 9. 5.
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