건강한물습관1 하루 물 섭취량 완벽 가이드｜얼마나, 어떻게 마셔야 할까? 하루 물 섭취량, 정답은 있을까? “물을 하루에 꼭 2리터 마셔야 한다”는 말을 들어본 적 있으시죠?저는 사실 물을 잘 안 마시는 사람이에요. 갈증도 거의 없고, 물맛이 밍밍해서 피하게 되더라고요.하지만 최근 건강 관리에 관심을 갖게 되면서, ‘내가 충분히 마시고 있나?’ 하는 궁금증이 생겼습니다.오늘은 권장 섭취량부터 주의사항, 최신 연구, 실천 팁까지 종합적으로 정리해 보겠습니다. 1. 하루 권장 수분 섭취량일반 권장량: 성인 하루 약 1.5~2L (6~10잔)체중 기준 계산법: 체중(kg) × 30~35ml연령·성별 권장량 (한국영양학회 2020)20대 남성 2.6L / 여성 2.1L65세 이상 남성 2.1L / 여성 1.8L임신·수유부는 추가 섭취 필요“하루 2L”는 평균치일 뿐, 개인별 차이가 .. 2025. 9. 14. 이전 1 다음
